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スクワット

September 12, 2019


スクワットのやり方:

  1. 肩の真下に踵がくるように足幅を、作ります。
  2. つま先と膝の向きをやや外側に開きます。
  3. バーを首の根元で担ぎ、お尻を突き出して、太ももが床と平行になる姿勢を目指します。

ポイント:

  • 腰をそらしすぎない
  • ガニ股にならないように
  • 上体をまえに倒しすぎない

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