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ショルダープレス

September 12, 2019

三角筋を鍛えるトレーニング「ショルダープレス」

  1. ボードの上に立ち、足を腰幅に開き、バーを肩幅で握ります。
  2. 姿勢を保ちながら、バーを肘が伸びきる位置まで動かします。
  3. 初めのバーを位置を、前で始めると三角筋全部に、
  4. 後ろで始めると、三角筋後部に刺激が入りやすくなります。

ポイント:

  • 腰を反らしすぎない。
  • 肩をすくめない。

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