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レッグカール

September 12, 2019

ドアアンカーを下に挟んでハムストリングを鍛える!「レッグカール」

  1. うつ伏せの姿勢を作り、踵とお尻の高さが揃うように足を伸ばします。
  2. 足を曲げ、踵をお尻に近づきます。
  3. 曲げた時に、ハムストリングの力を感じましょう。

ポイント:

  • 足を広げないように。