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レッグレイズ

September 12, 2019

やり方:

  1. 足首にリストバンドを巻いて、仰向けになります。
  2. 軽く膝を緩めて、足を持ち上げます。
  3. 足が床から垂直になるくらいまで上げたら、床スレスレまで下ろすのを繰り返します。

ポイント:

  • 足を上げる時だけでなく、下ろす時にお腹の力を感じられると、腰を痛めずに動作できます。
  • 足を上げ過ぎて垂直を超えてしまうと、力が抜けてしまうので、注意しましょう。