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ヒップリフト

September 12, 2019

美尻!美尻!美尻!「ヒップリフト」

  1. バーを腰に当て、膝を立て腰幅にします。
  2. 仰向けになり、バーを押さえます。
  3. 膝から肩が一直線になるまで上げて、ボードとお尻がスレスレになる位置まで下げます。

ポイント:

  • 踵をつけて動作すると、よりお尻に力が入るようになります。
  • ベンチを使わずに行うことも可能です。
  • お尻を締めるように持ち上げます。

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