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ケーブルリバースフライ

September 12, 2019

三角筋後部をダイレクトに鍛えてかっこいい後ろ姿に!「ケーブルリバースフライ」

  1. ボードの上に立ち、足を腰幅に開き、ハンドルを肩幅で握ります。
  2. 前屈の姿勢をとり、肘の力を抜きます。小指をつり上げるように、ハンドルをあげます。
  3. ハンドルを握らずに、引っ張るように持つとより三角筋後部を感じやすくなります。

ポイント:

  • 背中は丸めたままハンドルは上げることで、より効果を感じられます。
  • 肘を曲げすぎない。
  • 首に力を入れないよう、顔は下げる。

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