購入

ベンチプレス

September 12, 2019

ベンチプレスのやり方:

  1. ベンチの上に仰向けになります。
  2. バーを持ち上げます。
  3. ベンチの腰の間に隙間を作り、胸を張ります。
  4. 肘を曲げた時に90度になる位置でバーを握ります。

 

ポイント:

  • ベンチと腰の間に隙間を作る
  • お尻がベンチから浮かないように
  • 肩甲骨を寄せます