1.ウォーミング
2.アップベントオーバーロウ30×3
3.ワンハンドロー右30×3
4.ワンハンドロー左30×3
5.サイドプランク右30秒
6.サイドプランク左30秒

それぞれ30秒休憩ストレッチ

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フルバージョンはCLUBBODYBOSSにて視聴可能！