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バーベルランジ

September 12, 2019

下半身シェイプアップの定番「バーベルランジ」。

  1. バーを背負い、足幅を腰幅にします。
  2. 片足を一歩後ろに引き、上半身は垂直にします。
  3. 上半身の垂直を保ちながらしゃがみ、膝が床に着く前に立ち上がります。

ポイント:

  • しゃがんだ時の足が90°になるようにしましょう。
  • 前の足はお尻、後ろの足は腿に力が入るようにしましょう。