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アブドミナル

September 12, 2019

アブドミナルのやり方:

  1. 立ち膝の姿勢をつくり、チューブを抱きかかえます。
  2. 床に伏せるように背骨を丸めます。

 

ポイント:

  • 腰を反らさない。
  • 腕で引っ張らないように。
  • 反動をつけない。


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