10分間・肩・ワークアウトプログラム#9ー中級者男性向け

1.オーバーヘッドプレス（ローテンション）

2.ラテラルレイズ→アップライトロー

3.リアレイズ

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ポイント：

強度設定は15RM限界まで

反復正確なフォームを維持

インターバルは1分以上

各種目を３セット