10分間・肩・ワークアウトプログラム#9ー中級者男性向け
May 12, 2020
1.オーバーヘッドプレス(ローテンション)
2.ラテラルレイズ→アップライトロー
3.リアレイズ
ポイント:
強度設定は15RM限界まで
反復正確なフォームを維持
インターバルは1分以上
各種目を3セット
1.オーバーヘッドプレス(ローテンション)
2.ラテラルレイズ→アップライトロー
3.リアレイズ
ポイント:
強度設定は15RM限界まで
反復正確なフォームを維持
インターバルは1分以上
各種目を3セット
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