10分間・ヒップアップ・ワークアウトプログラム#11ー中級者女性向け

１　 BODYBOSS　ドンキーキック
２　 BODYBOSS　ヒップエクステンション

３　 BODYBOSS　ヒッププレス

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ポイント：

・１セット１５回　強度設定は１５R（１５回が限界の強度）

・インターバルは６０秒　３セット繰り返す

・周囲に障害物がなく、安定した場所で行ってください。