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10分間・上半身・ワークアウトプログラム#6ー中級者男性向け

September 12, 2019

10分間・上半身・ワークアウトプログラム#6

男性にオススメの10分で終わるフィットネスプログラム!

MENU

1 BODYBOSSプッシュアップ

2 BODYBOSSオーバーヘッドプレス

3 BODYBOSSラテラルレイズ

4 BODYBOSSオーバーヘッドスクワット

5 BODYBOSSキックバック  

使用するアクセサリー:ボード、バンド、ハンドル
※周囲に障害物がなく、安定した場所で行なってください。

ポイント:

強度設定は12RM  

限界まで反復

正確なフォームを維持

インターバルは1分以上

各種目を3セット

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