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カラダのマニュアル

男性向けBODYBOSS人気サーキットプログラムTOP3

自分でメニューが組み立てるのはめんどくさい、そんなあなたにオススメです!

January 8, 2020

・BODYBOSSを買ったはいいけど、イマイチ何やったらいいのかわからない・・・

・自分でワークアウトメニューを組み立てるのはめんどくさい・・・

そんな方のためにBODYBOSS人気サーキットプログラムをランキング形式でご紹介します!

第3位 大胸筋を鍛える2種目!BODYBOSSワークアウトメニュー


プログラムメニュー

1 BODYBOSSプッシュアップ

2 BODYBOSSオーバーヘッドプレス

3 BODYBOSSラテラルレイズ

4 BODYBOSSオーバーヘッドスクワット

5 BODYBOSSキックバック

所要時間:10分間

オススメポイント:

・三角筋を中心としたメニューになっているので、男らしいかっこいい逆三角形が作れる。

・約10分間のワークアウトで上半身をバランスよく追い込むことができる。

・代謝アップさせる下半身のトレーニングも同時に行うことができるので、ダイエットにもオススメ。

第2位 BODYBOSSで背中を鍛える3種目。自宅で効率の良い筋トレ

プログラムメニュー

1BODYBOSSハンドルデッドリフト

2BODYBOSSハンドルベントオーバー

3BODYBOSSシーティッドロー

所要時間:13分

オススメポイント:

・背中にフォーカスした3種目で効率よく鍛えることができる。

・姿勢改善や代謝アップにも有効。

・広背筋や大円筋、脊柱起立筋等といった背中の代表的な筋肉を満遍なく鍛えることができる。

第1位 大胸筋を鍛える2種目!BODYBOSSワークアウトメニュー


プログラムメニュー

1 BODYBOSSプッシュアップ

2 BODYBOSSクロスオーバー

所要時間:8分

オススメポイント:

・とにかく短時間で大胸筋を鍛えることができる。

・種目数が少ないため、セッティングが簡単。

・大胸筋を広範囲に渡って鍛えることができる。

プログラムメニューを行う時のポイント

各ワークアウトプログラムメニューを週1回ずつ行うと効率よく鍛えることができます!

もし、続かなそうだなと感じた時は、自分が興味を持ったプログラムメニューだけ行ってみてくださいね!

まずは短時間でも継続して行っていくことが大事です!

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